اكتشف فوائد اليوغا ومخاطرها

اكتشف فوائد اليوغا ومخاطرها

اكتشف فوائد اليوغا ومخاطرها

اليوجا: تركز معظم التمارين الرياضية على التمارين البدنية لتدريب مرونة العضلات ، ولكن يجب أيضًا ممارسة تمارين التنفس والتأمل والاسترخاء. توفر تمارين اليوجا فوائد تزيد من مرونة الجسم وقوته وتوازنه.

ما هي فوائد اليوجا ؟

تزيد اليوجا من مرونة المفاصل. وتشمل أيضا تمارين شد العضلات والمفاصل والأربطة والأنسجة المحيطة. تقوم هذه الرياضة (اليوجا) بهذا العمل في وقت واحد وآمن نسبيًا في جميع الفئات العمرية تقريبًا. 

قم بتشكيل ممارسة أكثر عدوانية لليوغا تسمى أشتانجا لتدريب قوة العضلات. يمكن أن يقوي هذا التمرين وضعيتك ويقلل من أعراض آلام أسفل الظهر. ويقوي عضلات البطن.

فائدة أخرى لليوجا هي تحسين القدرة على العمل للرئتين والتي بدورها تزيد من القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضات الأخرى. وذلك بسبب تركز تمارين اليوجا على التنفس العميق واسترخاء الجسم والعقل.

على الرغم من أنه يمكن وصف اليوجا بأنها شكل من أشكال التمارين الآمنة ، ولكن لا نقول أنها ليست بدون مخاطر . فوفقًا للتقارير الواردة من أمريكا ، فاليوجا تحدث الكثير من الإصابات عند أداءها ، بما في ذلك إصابة الرقبة والكتف وربلة الساق. كما أن وضع كيان معين قد يزيد من خطر حدوث فقدان العظام وارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يضر بالمرأة الحامل .

نصائح قبل ممارسة اليوجا :

 - بالنسبة للحامل ، استشيري طبيب العائلة قبل البدء في دروس اليوجا من أجل وضع حدود لسلامتك.

 - لا تمارس اليوجا بدون مساعدة مدرب جيد.

 - اعرف حدودك ولا تجبر جسمك على ممارسة الرياضة بشكل مفرط.

 - ابدأ التدرب ببطء ومن القاعدة لتتعلم كيفية موازنة الجسم قبل التمرين لزيادة مرونة الجسم.

 - لا تنسى الاحماء

 - استخدم ملابس رياضية مريحة لجسمك

ولا تنسى أن تشعر بجسدك ، إذا شعرت بألم في أجزاء معينة ، فتوقف عن ممارسة الرياضة واستشر طبيبك.

تمارين اللياقة والرشاقة

الحصول على مواضيع مثيرة للاهتمام كل يوم!

  • احصل الآن على دروس ونصائح ومعلومات لم تعرفها من قبل
  • كن انت أول شخص يعرف أشياء جديدة في عالم الصحة
  • تابع موقع ويكيفيديا: الرائد في مجال الصحة و التغدية


0 الرد على "اكتشف فوائد اليوغا ومخاطرها"

إرسال تعليق

ملاحظة للجميع
  • المرجو ترك تعليق يتعلق بنفس هذا الموضوع.
  • لا يجوز الترويج للسلع أو البيع.
  • لا تقم بتضمين روابط مشبوهة في التعليقات.
  • سيتم حذف التعليقات ذات الروابط السبام تلقائيًا
  • *علق بشكل جيد ، شخصيتك تنعكس عند التعليق.

اعلان اول المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اخر المواضيع