الفوائد الصحية للموز

الفوائد الصحية للموز
الفوائد الصحية للموز

الموز من أهم الفواكه الاستوائية والمتوفرة في كل المواسم ، وللموز قيمة غذائية وصحية عالية فإذا كنت لاتتناوله بكثرة فعليك إعادة النظر بنظامك الغذائي وجعله أساسياً فيه ، وذلك نظراً لفوائده الغذائية الكثيرة فهو مضاد للاكتئاب ، ويرفع من مستوى الذكاء ، ويحمي من الإصابة بسرطان الكلى ، ومرض السكري ، وهشاشة العظام ، والعمى ، وله فوئد للبشرة والجلد ومنها فعّاليته في علاج لدغة البعوض والنحل وغيرهما من الحشرات ، وكل هذه الفوائد لأنّه يعد مصدراً غنياً وشاملاً للفيتامينات والألياف اللازمة لكل ذلك وأكثر ، وسنتعرف على هذه الفوائد مفصلة أكثر في هذه المقالة.  

فوائد الموز :

- يساعد الموز في التغلب على مشاكل الاكتئاب ويحسن المزاج ، وذلك لأنّه يحتوي على مستويات عالية من التربتوفان ، والذي يتم تحويله إلى مادة السيروتونين الذي يعد ناقلاً عصبياً ويلعب دوراً مهماً في وظائف الدماغ ومنها منع الاكتئاب ، وتعزيز الشعور بالسعادة ، والمساعدة على النوم أيضاً. 

- الموز مفيد للرياضيين ، إذ إنّه يعمل على حماية العضلات من التشنج خلال أداء التمرينات وكذلك تشنجات الساق ليلاً ، وجميع هذه التشنجات تحدث بسبب نقص البوتاسيوم ، والمواظبة على تناول الموز يحول دون الإصابة بهذه التشنجات . 

- يزود الموز الجسم بالطاقة لاحتوائه على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات ، وبالتالي فإنّ هذا يزيد من الشعور بالحيوية والنشاط .

- يعمل الموزعلى مواجهة فقدان الكالسيوم أثناء التبول ، وبالتالي الحفاظ على قوة العظام من خلال زيادة امتصاص الكالسيوم .

- يخفف الموز من أعراض الدورة الشهرية وسوء المزاج الذي يرافقها لاحتوائه على التربتوفان ، ومن خلال قيامه بتنظيم السكر بالدم فيؤدي هذا إلى الاسترخاء وتخفيف الاجهاد .

- يحمي الموز من مرض السكري من النوع الثاني ويخفف من الورم الناتج عنه .

- تناول الموز بين الوجبات يساعد على استقرار السكر بالدم ، وبالتالي يقلل هذا من غثيان الصباح ، كما أنه يساعد في فقدان الوزن وذلك من خلال تناوله ضمن الحميات الغذائية .

- يعالج الموز فقر الدم ويخفف منه ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد الضروري لإنتاج الهيموجلوبين والميوجلوبين اللازمين لانتاج خلايا الدم  الحمراء ، المسؤولة عن نقل الأكسجين .

- يعمل الموز على خفض ضغط الدم والحماية من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم وكميات قليلة من الأملاح .

- الموز مفيد جداً للمعدة والجهاز الهضمي ، إذ إنّه يسهل عملية الهضم من خلال احتوائه على الأنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص المواد الغذائية وتسمى البكتين ، وكذلك يحفز الموز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء ، ويعالج من الإمساك .

- الموز مفيد في علاج حرقة المعدة أو ارتجاع المريء وبالتالي الوقاية من القرحة ، وذلك لأنه يعمل على معادلة الحموضة في المعدة من خلال مثبتات الأنزيم البروتيني الموجودة فيه ، والتي تعمل على القضاء على البكتيريا التي تسبب هذه القرحة .

- يساعد الموز في حماية العينين من التعتيم البقعي ، وذلك بسبب توفر وغنائه بالفيتامين A  . 

- يعالج  الموز الحمى ويخفض درجة الحرارة الناتجة عنها ، وكذلك يمكن تناوله بالأيام الحارّة لخفض درجة حرارة الجسم .

- الموز مفيد للبشرة ، لاحتوائه على الفيتامينات اللازمة لها كفيتامين B12  وفيتامين A  والمغنيسيوم  والبوتاسيوم وغيرهم من الفيتامينات التي تعمل على ترطيب البشرة ، وتصفيتها من الحبوب ، ومكافحة شيخوختها بتخليصها من التجاعيد ، من خلال تناوله أو تطبيقه كماسكات على البشرة .

- وكذلك الموز مفيد للشعر ، فهو يحمي الشعر من التلف والتساقط بسبب غنائه بالفيتامينات والزيوت والكربوهيدرات والبوتاسيوم . 

- يساعد الموز في الإقلاع عن التدخين ويخلص الجسم من تأثيرات انسحاب النيكوتين ، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
المطبخ

الحصول على مواضيع مثيرة للاهتمام كل يوم!

  • احصل الآن على دروس ونصائح ومعلومات لم تعرفها من قبل
  • كن انت أول شخص يعرف أشياء جديدة في عالم الصحة
  • تابع موقع ويكيفيديا: الرائد في مجال الصحة و التغدية


0 الرد على "الفوائد الصحية للموز"

إرسال تعليق

ملاحظة للجميع
  • المرجو ترك تعليق يتعلق بنفس هذا الموضوع.
  • لا يجوز الترويج للسلع أو البيع.
  • لا تقم بتضمين روابط مشبوهة في التعليقات.
  • سيتم حذف التعليقات ذات الروابط السبام تلقائيًا
  • *علق بشكل جيد ، شخصيتك تنعكس عند التعليق.

اعلان اول المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اخر المواضيع