أغذية خارقة للوقاية من التجاعيد

أغذية خارقة للوقاية من التجاعيد
أغذية خارقة للوقاية من التجاعيد

لا تهدف تعديلات النظام الغذائي أو النظام الغذائي إلى تشكيل الجسم فحسب ، بل يمكن بهذه الطريقة تقليل ومنع ظهور التجاعيد على الوجه. كما ذكرت من قبل جلوبال هيلث جورنال

 وخبراء التجميل الذين يفحصون صحة الجلد 453 شخصًا في أستراليا واليونان والسويد لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي للصحة يمكن أن يمحو تلف الجلد الناتج عن التعرض للشمس والتدخين. من المفيد جدًا اختيار الأطعمة التي يجب تناولها وأيها يجب تركها.

أغذية خارقة للوقاية من التجاعيد إنها جيدة لبشرتك :

  • زيت الزيتون
  • سمك
  • حليب قليل الدسم
  • مياه معدنية وشاي
  • فواكه وخضراوات
  • بيض
  • المكسرات

أغذية تؤذي بشرتك :

  • سمنة
  • لحم أحمر
  • كعكة ، كعكة ، معجنات
  • المشروبات الغازية
  • حليب عالي الدسم يحتوي على
  • سمن
  • البطاطس

1- احصل على فيتامين سي من الخضار والفواكه الطبيعية :

وجدت دراسة أجريت في إنجلترا على 4025 امرأة متطوعة في منتصف العمر ، أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي يمكن أن يقلل بشكل كبير من التجاعيد بنسبة تصل إلى 36 في المائة. هذا لأن فيتامين سي مضاد للأكسدة يحمي البشرة من الجذور الحرة ويقلل من جزيئات الأكسجين غير المستقرة التي يمكن أن تضر بالكولاجين.

إضافة فيتامين ج إلى الفواكه والخضروات المختلفة مثل صنع التوت الطبيعي أو عصير البرتقال في وجبة الإفطار ، وتناول الغداء الذي يحتوي على الفلفل الأحمر والبروكلي بالإضافة إلى البرتقال على العشاء. من الطبيعي أن يكون تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كل يوم بالفواكه والخضروات طريقة حكيمة.

2- استهلاك السلمون أثناء الأكل بالخارج :

بدلًا من طلب وجبات سريعة تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة ، اطلب سمك السلمون المشوي. ستعطي هذه الأسماك ما تتناوله من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي جيدة لتقليل مخاطر شيخوخة الجلد بنسبة تصل إلى 25 في المائة. يعد تناول الجوز وزيت الكانولا وزيت السمك على شكل كبسولات خيارًا مفيدًا أيضًا لجمال البشرة.

3- تمتع بكوب من الشوكولاتة بدون سكر :

أثبتت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو والتي تسمى إبيكاتشين وكاتشين قد تحمي الجلد من مخاطر التعرض للشمس ويمكن أن تزيد من الدورة الدموية في خلايا الجلد.

4- تجنب الخبز الأبيض والسكر :

في كل 50 جرامًا إضافيًا من الكربوهيدرات في الاستهلاك اليومي (ما يعادل 80 جرامًا من المشروبات الغازية) سيزيد من خطر الإصابة بالتجاعيد بنسبة تصل إلى 28 بالمائة ، وفقًا لدراسة أجريت في إنجلترا. نتج هذا عن "المنتجات النهائية للتجلد" وهي جزيء من السكر والبروتين الذي يمكنه مهاجمة الكولاجين والمرن.

لا تعتمد فقط على المنتجات التي تمنع الشيخوخة المبكرة للتجاعيد من الخارج.

 فالوقاية من الداخل من خلال تناول الأطعمة الصحية سيكون لها أيضًا تأثير كبير على صحة وجمال مرونة بشرتك.

التغذية الصحية

الحصول على مواضيع مثيرة للاهتمام كل يوم!

  • احصل الآن على دروس ونصائح ومعلومات لم تعرفها من قبل
  • كن انت أول شخص يعرف أشياء جديدة في عالم الصحة
  • تابع موقع ويكيفيديا: الرائد في مجال الصحة و التغدية


0 الرد على "أغذية خارقة للوقاية من التجاعيد"

إرسال تعليق

ملاحظة للجميع
  • المرجو ترك تعليق يتعلق بنفس هذا الموضوع.
  • لا يجوز الترويج للسلع أو البيع.
  • لا تقم بتضمين روابط مشبوهة في التعليقات.
  • سيتم حذف التعليقات ذات الروابط السبام تلقائيًا
  • *علق بشكل جيد ، شخصيتك تنعكس عند التعليق.

اعلان اول المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اخر المواضيع