برنامج الريجيم الصحي

برنامج الريجيم الصحي

زيادة ‎طول ‏الجسم
لكي تتخلص من الوزن الزائد او ما يسمى بالسمنة، والحصول على جسم أنيق وجذاب، يتطلب منك العزيمة والإرادة وإتباع نظام غذائي فعال ومفيد أيضا، فقد قاموا بعض أخصائي التغذية بتصميم برنامج لأفضل الأنظمة الغذائية المتوازنة والتي تحتوي على كل ماهو ضروري للجسم لمدة أسبوع : 

الیوم الاول :

الإفطار :

بيضتان مسلوقتان، شريحتان من الخبز، كوب من القهوة السوداء مع القليل من الحليب أو شاي الأعشاب الطبيعية المتنوعة.

الغذاء :
صدر دجاج مقلي أو غير مقلي، وشوربة الخضروات بالليمون، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز، كأس ماء.
العشاء :
سلطة الخس، وكوب زبادي، وملعقتين كبيرتين من الزيت والخل ، ماء فوار مع شريحة ليمون.

اليوم الثاني :

الإفطار :

كعكة نخالة متوسطة، برتقالة واحدة، كوب حليب قليل الدسم، كوب من القهوة السوداء مع القليل من الحليب أو شاي الأعشاب الطبيعية المتنوعة.
الغذاء :
ثلاث ملاعق من المعكرونة،قليل من الكفتة المشوية، سلطة خضراء .
العشاء :
بيضة مسلوقة، سلطة الزبادي بقطع الفواكه .

اليوم الثالت :

الافطار : 
فطيرة من القمح مع ملعقتين زبدة الفول السوداني، برتقالة واحدة، كوب من القهوة السوداء مع القليل من الحليب أو شاي الأعشاب الطبيعية المتنوعة.
الغذاء :
ساندوتش من البيض مع شرائح الطماطم والقليل من الخس، كوب من العصير.
العشاء :
بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر ، وسلطة الخس.

اليوم الرابع :

الافطار : 

قطعة خبز ، بيضة مسلوقة، كوب عصير برتقال، كوب من القهوة السوداء مع القليل من الحليب أو شاي الأعشاب الطبيعية المتنوعة.

الغذاء :
 صحن سلطة كبير من الطماطم والبصل وملعقتان من صلصة السلطة، قطع دجاج ، حبة بطاطا حلوة ،  خبز من القمح الكامل، كأس ماء.
العشاء :
قطعة سمك ،وكوب فاصولياء خضراء، و أرز بني ، ماء فوار مع شريحة ليمون.

اليوم الخامس :

الافطار : 

صحن أومليت بزيت الزيتون، وربع خبز اسمر ،كوب من القهوة السوداء مع القليل من الحليب أو شاي الأعشاب الطبيعية المتنوعة.

الغذاء :
ثلاث ملاعق من الأرز مع صحن من الخضروات المسلوقة، كأس ماء.
العشاء :
 لحم خاصر العجل، صحن سلطة صغير من الطماطم والبصل وملعقتين من الزيت والخل، حبة صغيرة من البطاطا الحلوة.

اليوم السادس :

الافطار : 

كوب من عصير البرتقال، وملعقة لوز، شريحتان من لحم العجل،كوب من القهوة السوداء مع القليل من الحليب أو شاي الأعشاب الطبيعية المتنوعة .

الغذاء :
سلطة خضراء مع التونة ،وشريحة من الخبز الأسمر.
 .
العشاء :
سمك السلمون المشوي،  كوب من الأرز البني، رغيف من القمح الكامل مع الزبدة.

اليوم السابع :

الافطار : 

شريحة من الخبز الأسمر، ثمرة من الخيار، وملعقة لوز، شريحتان من لحم العجل، كوب من القهوة السوداء مع القليل من الحليب أو شاي الأعشاب الطبيعية المتنوعة.

الغذاء :
صدر دجاج مشوي، سلطة الخضروات المشوية، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.
العشاء :
بيضة مسلوقة، كوب فاصولياء خضراء، كوب أرز بني، وشريحة خبز.
عند التضرر بالجوع يمكنك زيادة وجبة خفيفة تتكون من عصير البرتقال أو الليمون أو عصير الأناناس أو ثمرتان من الفاكهة ( موز وتفاح ) والمكسرات، عند مرور ساعتين بعد كل وجبة . 

شروط نجاح هذا الريجيم :

يمكنك الإطلاع على الشروط من هنا

التغذية الصحية الحمية والريجيم

الحصول على مواضيع مثيرة للاهتمام كل يوم!

  • احصل الآن على دروس ونصائح ومعلومات لم تعرفها من قبل
  • كن انت أول شخص يعرف أشياء جديدة في عالم الصحة
  • تابع موقع ويكيفيديا: الرائد في مجال الصحة و التغدية


1 الرد على "برنامج الريجيم الصحي"

ملاحظة للجميع
  • المرجو ترك تعليق يتعلق بنفس هذا الموضوع.
  • لا يجوز الترويج للسلع أو البيع.
  • لا تقم بتضمين روابط مشبوهة في التعليقات.
  • سيتم حذف التعليقات ذات الروابط السبام تلقائيًا
  • *علق بشكل جيد ، شخصيتك تنعكس عند التعليق.

اعلان اول المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اخر المواضيع