خطوات الرجيم الصحي

 خطوات الرجيم الصحي
خطوات الرجيم الصحي

اغلب الأشخاص يعانون من مشكلة فقدان الوزن ولايعرفون كيف يقومون بتخسيس الكلوجرامات( خسارة في الوزن ) ، وفي هذا المقال سوف أقوم بإعطائك بعض النصائح والتعليمات الضرورية التي يجب عليك اتباعها لتعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل صحيح والحصول على جسم أنيق وجذاب ، بحيث أن خسارة الوزن بطريقة غير صحيحة مضرة بالصحة .
1-شرب الماء بكثرة : 
يعتبر الماء عنصر ضروري في حياتنا اليومية،وهو أفضل المشروبات الصحية التي نتناولها، لقوله تعالى "وجعلنا من الماء كل شئ حي" لأنه يقوم بإنقاص الوزن بشكل سريع ، يجب شرب 2 ليتر عل الأقل ،لأن شرب الكثير من الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر .
2- تناول البروتينات والخضروات :
يجب الحرص على تناول طعام صحي يحتوي على عدة عناصر غذائية مختلفة ، كالأغذية المليئة بالخضروات المحتوية على الكربوهيدرات والغنية بالبروتينات  التي تؤدي الى فقدان الوزن وبناء خلايا الجسم ، والعضلة كاللحوم والبيض ، وجميع أنواع السمك خاصة السمك المشوي لأن الجسم محتاج للأوميغا 3 وهو بروتين مهم لفقدان الوزن ، ولا ننسى أيضا الدهون الصحية كالزبدة ، وجميع أنواع الزيوت لأنها تمد الجسم بالطاقة ، خاصة زيت جوز الهند .
3-الأكل والنوم بشكل منتظم  :
ينصح الباحثون بتناول وجبات بشكل منتظم ، يجب تناول 3-5 وجبات في النهار ، بحيث تفصل بين كل وجبة 2-3 ساعات ، وذلك لتفعيل الأيض وإستمرار الجسم بحرق السعرات الحرارية ، ولا ننسى أهم شئ الا وهو النوم 7 الى 8 ساعات في اليوم ، فالنوم القليل يسبب في انخفاض درجة حرق الدهون بشكل كبير .
الحمية والريجيم

الحصول على مواضيع مثيرة للاهتمام كل يوم!

  • احصل الآن على دروس ونصائح ومعلومات لم تعرفها من قبل
  • كن انت أول شخص يعرف أشياء جديدة في عالم الصحة
  • تابع موقع ويكيفيديا: الرائد في مجال الصحة و التغدية


2 الردود على " خطوات الرجيم الصحي"

ملاحظة للجميع
  • المرجو ترك تعليق يتعلق بنفس هذا الموضوع.
  • لا يجوز الترويج للسلع أو البيع.
  • لا تقم بتضمين روابط مشبوهة في التعليقات.
  • سيتم حذف التعليقات ذات الروابط السبام تلقائيًا
  • *علق بشكل جيد ، شخصيتك تنعكس عند التعليق.

اعلان اول المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اخر المواضيع